Kesehatan

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat yaitu suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang berhubungan dengan kesehatan seperti makan-makanan yg sehat, tidur yang cukup, olahraga.

Beberapa Tips pola hidup sehat :

1. mengurangi makan-makanan yang berlemak tinggi seperti daging, kuning telur, santan, margarine dan mentega. Lebih baik kita mendapatkan lemak dari bahan alami seperti kacang-kacangan dan biji-bijian
2. Hindari makan-makanan yang mengandung bahan makanan yang mengandung bahan pengawet jangkau panjang karena daper memicu terjadinya kanker.
3. Gunakan pewarna makanan yang alami bukan bahan kimia seperti cokelat, daun pandan dan strawberry. 
4. Perbanyak makan Buah dan sayuran
5. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari dan hindari minuman ygmengandung soda ataupun alkohol.
6. Berolahraga minimal 2 kali dalam seminggu.

Pola hidup sehat seperti Rasuulullah :

1. Asupan awal ke dalam tubuh Rasulullah adalah udara segar di subuh hari.  Beliau bangun sebelum subuh dan melaksanakan (shalat) qiyamul lail. Para pakar kesehatan menyatakan bahwa udara sepertiga malam terakhir sangat kaya dengan oksigen dan belum terkotori oleh zat zat lain, sehingga sangat bermanfaat  untuk optimalisasi metabolisme tubuh.  Hal ini jelas sangat besar pengaruhnya terhadap vitalitas dalam aktifitasnya sehari penuh.   Orang yang memulai kehidupan di pagi hari dengan bangun subuh, biasanya menjalani hari dengna penuh semangat dan optimisme.  Berbeda dengan orang yang tidak bangun di subuh hari, biasanya lebih mudah terserang rasa malas beraktifitas.
2. Di pagi hari, Rasulullah menggunakan siwak untuk menjaga kesehatan mulut dan giginya.  Mulut dan gigi merupakan organ tubuh yang sangat berperan dalam konsumsi makanan.  Apabila mulut dan gigi sakit, maka biasanya proses konsumsi makanan menjadi terganggu.  Kita tahu siwak mengandung fluor yang sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi.  Fluor yang terkandung dalam siwak merupakan fluor alami yang berguna, berbeda dengan fluor sintetik yang dapat membahayakan kesehatan.  Saat ini, fluor alami yang terdapat dalam siwak sudah mampu di ekstraksi dalam bentuk pasta gigi agar mudah di gunakan.
3. Di pagi hari pula Rasulullah membuka menu sarapannya dengan segelas air dingin yang di campur dengan sesendok madu asli.  Khasiatnya luarbiasa.  Dalam Al Quran, madu merupakan syifaa (obat) yang diungkapkan dengan isim nakiroh, menunjukkan arti umum dan menyeluruh.  Hal ini berarti pada dasarnya madu bisa  menjadi obat atas berbagai penyakit.  Di tinjau dari ilmu kesehatan, madu berfungsi untuk membersihkan lambung, mengaktifkan usus usus, dan menyembuhkan sembelit, wasir dan peradangan.  Madu juga mengandung mikronutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.  dalam istilah masyarakat Arab, madu di kenal dengan al hafidz al amin karena bisa menyembuhkan luka bakar.
4. Masuk waktu dhuha (pagi menjelang siang), Rasulullah senantiasa mengkonsumsi 7 butir kurma ajwa’ (matang).  Rasulullah pernah bersabda, “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”.  Hal ini terbukti ketika seorang wanita Yahudi menaruh racun dalam makanan Rasulullah pada sebuah percobaan pembunuhan di perang Khaibar, racun yang tertelan oleh beliau kemudian bisa di netralisir oleh zat zat yang terkandung dalam kurma.  Sementara itu Bisyir ibnu al barra, salah seorang sahabat yang ikut makan racun tsb, akhirnya meninggal.  Tetapi Rasulullah selamat dari racun tsb.  Rahasianya adalah 7 butir kurma yang biasa di konsumsi Rasulullah.
5. Menjelang sore hari, menu Rasulullah biasanya adalah cuka dan minyak zaitun.  Tentu saja tidak hanya cuka dan minyak zaitun, tetapi dikonsumsi dengan makanan pokok seperti roti.  Manfaatnya banyak sekali, diantaranya mencegah lemah tulang, kepikunan di hari tua, melancarkan sembelit, menghancurkan kolesterol dan melancarkan pencernaan.  Roti yang dicampur cuka dan minyak zaitun juga berfungsi untuk mencegah kanker dan menjaga suhu tubuh di musim dingin.  Ada cerita menarik terkait dengan buah Tin dan minyak Zaitun.  Allah bersumpah dalam surat At Tin.  Dalam Al Quran, kata at tin  hanya disebutkan sekali, sedangkan kata az zaytun diulang sampai 7X.  Seorang ahli melakukan penelitian terkait hal itu.  Kesimpulannya luar biasa: jika zat zat yang terkandung dalam at tin dan az zaytun berkumpul dalam tubuh manusia dengan perbandingan 1;7, maka akan menghasilkan ahsani taqwim (tubuh terbaik dan optimum kekuatannya) sebagaimana tercantum dalam surat At Tin
6. Di malam hari, menu utama makan malam Rasulullah adalah sayur mayur.  Beberapa riwayat mengatakan, Rasulullah selalu mengkonsumsi sana al makki dan sanut. (Dalam kamus Al Munjid Sana dan sanut berarti jenis tumbuh tumbuhan, bisa bermakna sayuran atau lalapan.  Tapi sanut bisa juga berarti madu dan keju).  Menurut Prof. Dr Musthofa, di Mesir keduanya mirip dengan  sabbath dan ba’dunis.  Mungkin istilahnya cukup asing bagi orang luar Arab, tpai Prof. Musthofa menjelaskan, intinya adalah sayur sayuran.  Secara umum, sayuran memiliki kandungan zat dan fungsi yang sama, yaitu menguatkan daya tahan tubuh dan melindunginya dari serangan penyakit.  Rasulullah tidak langsung tidur setelah makan malam.  Beliau beraktifitas dulu supaya makanan yang di konsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah di cerna.  Caranya bisa juga dengan shalat.  Rasulullah bersabda: “Cairkan makanan kalian dengan zikir kepada Allah dan shalat dan janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras” (HR Abu Nu’aim dari Aisyah r.a)
7. Disamping menu wajib diatas, ada beberapa jenis makanan yang disukai Rasulullah tetapi beliau tidak rutin mengkonsumsinya.  Diantaranya tsarid, yaitu campuran antara roti dan daging dengan kuah air masak.  Beliau juga senang makan buah yaqthin atau labu air, yang terbukti bisa mencegah penyakit gula.  kemudian beliau juga senang  makan buah anggur dan hilbah (susu).
8. Rasulullah sering menyempatkan untuk berolahraga.  Terkadang beliau berolahraga sambil bermain dengan anak anak dan cucu cucunya.  pernah pula beliau lomba lari dengan istri tercintanya, Aisyah ra.  Olah raga diakui oleh para ahli kesehatan sangat bermanfaat bagi tubuh.
9. Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk bergadang.  Karena itulah beliau tidak menyukai  berbincang bincang dan makan sesudah waktu isya.  Biasanya beliau tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi.  Istirahat yang cukup dibutuhkan oleh tubuh karena tidur termasuk hak tubuh.

PARIWISATA

Saya akan menuliskan tentang pariwisata di Kota Pahlawan yaitu Surabaya. cuaca di kota itu sangat panas, panasnya melebihi kota metropolitan. Tapi kalau soal macet yaaaa tidak sama dengan kota Jakarta. Sebelum membahas tempat wisata di Surabaya dan sekitarnya. Sekarang harus tau apa sih arti dari kata itu ? Pariwisata adalah suatu perjalanan untuk rekreasi atau liburan.

Di kota Surabaya ini ada beberapa tempat wisata dan penginapan dari harga murah hingga ke mahal. Ada beberapa recommend hotel murah dan strategis di kota ini:

1. Hotel Mercure Surabaya, hotel ini berbintang empat. Berada di Jalan Raya Darmo, Surabaya
2. Hotel Santika Surabaya, hotel ini berbintang tiga. Berada di Jalan Pandegiling no. 45, Surabaya Center
3. Hotel Novotel Surabaya, hotel ini berbintang empat. Berada di Jalan Ngagel no. 173-175, Surabaya Center
4. FaveHotel mex building, hotel ini berbintang dua. Berada di Jalan Pregolan 1-5, Surabaya Center.

Beberapa tempat wisata yang saya ketahui :

1. MonKaSel(Monumen Kapal Selam) adalah sebuah museum kapal selam yang terdapat di Embong Kaliasin, Genteng, Surabaya. Monumen ini merupakan kapal selam KRI pasopati 410 salah satu armada Angkatan Laut Republik Indonesia buatan Uni Soviet tahun 1952. Kapal ini pernah di liba5tkan dalam Pertempuran Laut Aru untuk membebaskan Irian Barat dari para penjajah. Kapal selam ini kemudian di bawa ke darat dan di jadikan munumen untuk memperingati keberanian para pahlawan kita ke Jalan Pemuda tepat sebelah Plasa Surabaya. Tempat ini juga ada proses pemutaran film tentang tragedi terjadinya peperangan di laut Aru.

2.  Pantai Kenjeran, pantai ini berada di sebelah timur kota Surabaya. Bibir pantai ini ditata dengan aristektur Cina, Kya-Kya nama tepian pantai itu. Di lokasi ini banyak yang di tawarkan. mulai dari sarana hiburan, olahraga, wisata religi, budaya dan edutaiment. Di pantai ini tersedia kolam renang dengan berbagai kedalaman, ada papan luncur dengan ketinggian 10 meter. Namun sangat di sayangkan pantai ini sudah tidak sejernih 10 tahun yang lalu sebelum terjadinyat lumpur lapindo.

3.  Heritage Surabaya Track seperti House of Sampoerna, dimana terdapat Museum tentang pabrik rokok Sampoerna dan Heritage Bus yang berkeliling di daerah Surabaya, untuk menunjukkan banyak peninggalan gedung-gedung bersejarah di Surabaya, dan juga komunitas Jejak Petjinan yang sering mengadakan acara Melantjong Petjinan Soerabaia, menelusuri jejak peranakan Tionghoa di Surabaya.

4.  Tugu Pahlawan terletak di pusat kota Surabaya, tepatnya ditengah-tengah diantara Jl.Pahlawan, Jl. Bubutan, Jl. Tembaan, dan Jl. Kebon Rojo. Tepatnya di depan kantor Gubernur Jawa Timur. Letaknya yang mudah dicapai menjadi alasan tempat ini sering dikunjungi. Aneka tumbuhan dan bunga-bunga yang ada di kawasan ini menjadi daya tarik bagi masyarakat Surabaya yang ingin sejenak beristirahat atau menghabiskan suasana pagi dan sore hari dengan sekadar duduk-duduk sambil melihat bangunan-bangunan yang mengingatkan perjuangan masyarakat Surabaya.
Para pengunjung tidak dipungut biaya untuk memasuki kawasan Tugu Pahlawan ini. Biaya masuk hanya dikenakan saat akan memasuki Museum 10 Nopember. Menyempatkan diri untuk berkunjung ke Tugu Pahlawan di Surabaya membantu kalian mengenal sebagian sejarah bangsa Indonesia.

5. Kebun Binatang Surabaya (KBS) berlokasi di Surabaya Selatan adalah salah satu kebun binatang yang populer di Indonesia, terletak di Jalan Setail No. 1 Surabaya. KBS memiliki berbagai jenis binatang tropis. Selain itu terdapat pula Aquarium, karantina toxidemi dan ruang nokturama (binatang malam). KBS merupakan kebun binatang yang terbesar di Asia Tenggara. Didalamnya terdapat lebih dari 300 spesies satwa yang berbeda dan terdiri lebih dari 4300-an binatang.  Termasuk didalamnya satwa langka Indonesia maupun dunia yang terdiri dari Mamalia, Aves, Reptilia, Pisces.

KBS merupakan tempat wisata yang menarik karena faktor letaknya yang berada di tengah-tengah kota Surabaya, diantara kesibukan kota metropolis ternyata masih dapat kita temukan tempat berbagai macam satwa yang sebagian besar biasanya hidup di alam bebas, hal ini dapat menjadi semacam tolak ukur bagi manusia untuk tetap menjaga keseimbangan alam dalam melestarikan satwa dan juga bagi anak-anak kecil.